Female infertility should be treated at home
Female infertility should be treated at home
वर्तमान समय में महिला हो या पुरुष दोनों अपने कैरियर के चलते देर से शादी करते है और फिर शादी के बाद बेबी प्लान करते है। ऐसे में महिलाओं और पुरुषों की उम्र के चलते फर्टिलिटी कमजोर हो जाती है। जिससे प्रेगनेंसी में उनको बहुत सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कंसीव न होने पर जब वह टेस्ट कराते है। तो कई सारे समस्याएं सामने आती है। जैसी ट्यूबल ब्लॉकेज , पीसीओडी, एंडोमेट्रियोसिस, लो एएमएच, हाइड्रोसाल्पिंक्स से साथ-साथ पुरुषों में भी स्पर्म से जुड़ी कई सारे परेशानी का सामना करना पड़ता है।
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गर्भवती होना जीवन के सबसे खुशी के क्षणों में से एक है, लेकिन जब यह संभावना कम या असंभव हो जाती है, तो लोग जल्दी गर्भधारण करने में मदद करने के लिए विभिन्न तरीकों का चुनाव करते हैं। गर्भधारण के उपचार में घरेलू नुस्खा का कभी अहम भूमिका निभाता है। इसलिए आज इसी विषय पर चर्चा करते हैं।
आधुनिक युग में प्रजनन समस्याएं एक प्रमुख मुद्दा बन गई हैं, 10% से अधिक जोड़ों को इनफर्टिलिटी समस्या से जूझना पड़ता है। चिकित्सा उपचार के लिए डॉक्टर के पास जाने के अलावा, प्राकृतिक प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले हैं जो आपको तेजी से गर्भवती होने में मदद कर सकते हैं। जीवनशैली और आहार समायोजन स्वाभाविक रूप से प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के सबसे आसान और सर्वोत्तम तरीके हैं, लेकिन गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए घरेलू उपचार भी कारगर साबित हो सकते है। क्योंकि प्राचीन समय में इन उपचारों का विशेष महत्व रहा हैं। परंतु समय में सही शोध एवं अध्ययन न होने के कारण यह धीरे-धीरे समाप्ति की कगार पर पहुचंते जा रहेें हैं। आज भी इनमें अधिक शोध की आवश्यकता है जिससे हर पूर्ण से असरकारी हो सकें।
आज हम निःसंतानता का घरेलू उपचार (Home remedies for infertility) से जुड़ी खास जानकारी पर चर्चा करेंगे। क्योंकि कई बार ऐसा भी होता है। कि कुछ मामलों में हम घर पर उपलब्ध किचन सामग्री से ही इनफर्टिलिटी को दूर करने का ऐसा नुस्खा तैयार करते है। जो निःसंतान लोगों के लिए बहुत असरकारी होता है। हम आप में से बहुत से लोगों ने देखा भी होगा। कि दुनिया की सारी दवाएं लेने के बाद भी यदि कोई बीमारी ठीक नही होती है। और वह घरेलू उपचार से ठीक हो जाती है। परंतु इसका प्रतिशत बहुत ही कम होता है। क्योंकि यह आज के युग में शायद एक या दो केशों में ही सफलता देखने को मिलती है। घरेलू उपचार में परहेज बहुत जरुरी होता है जोकि हार्मोन संतुलन के लिए बहुत ज्यादा आवश्यक है।
किसी फर्टिलिटी एक्सपर्ट से सलाह लेने के अलावा, आप समग्र प्रजनन उपचार का विकल्प भी चुन सकते हैं और अपनी प्रजनन समस्या का प्राकृतिक तरीके से इलाज कर सकते हैं। अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने और गर्भवती होने की संभावना बढ़ाने के लिए आप घर पर कुछ चीजें कर सकती हैं जो निम्नलिखित हैं –
- सुबह का नास्ता कभी न भूलें – यदि आप गर्भधारण की कोशिश कर रही हैं। तो ऐसे में आपको कभी भी सुबह का नास्ता नही छोड़ना चाहिए। वैसे तो किसी को भी सुबह का नास्ता नही छोडना चाहिए। परंतु गर्भवती महिलाओं और जो कंसीव करने की कोशिश कर रही हैं। उनको तो यह ध्यान रखना चाहिए तो प्रतिदिन सुबह का नास्ता करें। स्वस्थ नाश्ता खाने से महिलाओं को प्रजनन समस्याओं में सुधार करने में मदद मिलती है। इस विषय पर कुछ अध्ययन किए गए हैं जो दिखाते हैं कि वास्तव में पर्याप्त रात के खाने के बजाय सुबह का नाश्ता करने से 30% ओव्यूलेशन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। इंसुलिन के स्तर को 8% और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 50% तक कम किया जा सकता है जिससे अंततः गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है।
- एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं – एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता में सुधार करने में भी मदद कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से मुक्त कणों की संख्या को कम कर सकते हैं जो आपके शरीर में अंडे की कोशिकाओं और शुक्राणुओं को नुकसान पहुंचाने के लिए जाने जाते हैं। यदि आप अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो अधिक फल, सब्जियां, अनाज और नट्स शामिल करने का प्रयास करें जो स्वाभाविक रूप से अच्छे एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन ई और सी, बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और फोलेट से भरे हुए हैं।
- ट्रांस फैट खाने से बचें – स्वस्थ वसा का सेवन हर संतुलित आहार का आधार है, और यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं तो आपको ट्रांस फैट से पूरी तरह बचना चाहिए। ट्रांस फैट ओव्यूलेशन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं। एक प्राकृतिक गर्भाधान के लिए, यह सबसे अच्छा होगा यदि आप ट्रांस फैट से पूरी तरह परहेज करते हैं और स्वस्थ आहार लेते हैं।
- डाइट में अच्छे कार्ब्स को सामिल करें – जब कार्ब्स की बात आती है तो आपको दो महत्वपूर्ण बातों के बारे में पता होना चाहिए – आपको उन कार्ब्स की संख्या पर ध्यान देना चाहिए । जो आप कुल मिलाकर खाते हैं और आप हर दिन किस प्रकार के कार्ब्स का सेवन करते हैं। कम कार्ब आहार लेने से पीसीओएस वाली महिलाओं में हार्मोन के स्तर में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जबकि refined carbs से परहेज करने से आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ सकती है।
- अपनी डाइट में विभिन्न प्रोटीन को सामिल करें – प्रोटीन आपके आहार का एक अभिन्न अंग है, लेकिन आपको बांझपन के जोखिम को कम करने के लिए मांस के अलावा अन्य प्रोटीन स्रोतों का सेवन करने की कोशिश करनी चाहिए। बीन्स, बीज और नट्स जैसे वनस्पति प्रोटीन स्रोतों से महिलाओं के गर्भवती होने की संभावना में तेजी से सुधार हुआ है। अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने आहार में विभिन्न प्रोटीन स्रोतों का उपयोग करने का प्रयास करें।
- डाइट में फाइबर का सेवन बढ़ाएँ – फाइबर आम तौर पर हर किसी के आहार के लिए अच्छा होता है, लेकिन जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हों तो अपने फाइबर का सेवन बढ़ाने से इसकी संभावना में काफी सुधार हो सकता है। फाइबर के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखते हुए आपके शरीर को अतिरिक्त हार्मोन को हटाने में मदद कर सकता है। उच्च स्तर के फाइबर वाले भोजन में फल और सब्जियां, साबुत अनाज और बीन्स शामिल हैं, इसलिए हो सकता है कि आप उनके आसपास अपने आहार को आधार बनाना चाहें। बेशक, कोशिश करें कि फाइबर का अधिक सेवन न करें क्योंकि यह आपके ओव्यूलेशन और प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
- मल्टीविटामिन का अपनी थाली में शामिल करें – अगर आपको लगता है कि आपको अपने दैनिक आहार से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो कुछ मल्टीविटामिन चुनना एक अच्छा विचार है। अपनी प्रजनन क्षमता और ओव्यूलेशन की खुराक लेने में लगातार बने रहने से आपकी प्रजनन क्षमता और ओव्यूलेशन में काफी सुधार हो सकता है। गर्भवती होने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक फोलेट है, इसलिए आप अपनी गर्भावस्था की योजना शुरू करने के बाद इसे लेना शुरू कर सकती हैं, लेकिन अन्य विटामिन और खनिजों को भी शामिल करने का प्रयास करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको सभी आवश्यक चीजें मिल रही हैं।
- शारीरिक रूप से एक्टिव रहें – मोटापा या अधिक वजन होना वास्तव में गर्भधारण करने की आपकी संभावनाओं को प्रभावित कर सकता है। आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा, नियमित और मध्यम व्यायाम आपको सामान्य वजन प्राप्त करने और गर्भावस्था की संभावना बढ़ाने में मदद कर सकता है। एक गतिहीन जीवन शैली से बचने की कोशिश करें और अपने शरीर को आकार में लाने और गर्भावस्था के लिए तैयार होने के लिए कुछ पैदल या हल्की शारीरिक गतिविधि शामिल करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अतिशयोक्ति न करें क्योंकि बहुत अधिक व्यायाम करने से समग्र प्रजनन क्षमता और गर्भाधान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें – वजन सबसे अधिक प्रासंगिक कारकों में से एक है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। स्वस्थ वजन बनाए रखना प्रजनन क्षमता और गर्भाधान को बढ़ाने में आपकी मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अस्वास्थ्यकर वजन अनियमित मासिक धर्म चक्र से जुड़ा होता है जो गर्भवती होने की संभावना को काफी कम कर सकता है। जिन महिलाओं का वजन या तो कम या अधिक होता है उन्हें गर्भधारण करने में समस्या होती है इसलिए गर्भवती होने की दिशा में पहला कदम अपने वजन को नियंत्रण में रखना होना चाहिए।
- कैफीन का सेवन न करें – ओव्यूलेशन के लिए जाने-माने घरेलू उपचारों में से एक में दैनिक स्तर पर कैफीन के स्रोतों को कम करना शामिल है। जो महिलाएं बहुत अधिक कॉफी पीती हैं उनमें गर्भधारण की संभावना कम होती है और कैफीन से गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है। यदि आप एक कॉफी प्रेमी हैं, तो आपको पूरी तरह से कॉफी से बचने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन बस अपने कैफीन की खपत के साथ संयमित रहने का प्रयास करें।
- शराब पीने से बचें – हालांकि यह निर्धारित नहीं है कि शराब प्रजनन क्षमता को कितना प्रभावित कर सकती है, अगर आप और आपका साथी बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको वास्तव में अपने शराब का सेवन कम करने की कोशिश करनी चाहिए। शराब और बांझपन के बीच संबंध बनाने की कोशिश में कई अध्ययन किए गए हैं, हालांकि, परिणाम मिश्रित हैं। केवल एक निश्चित बात यह है कि अत्यधिक शराब का सेवन प्रजनन क्षमता के लिए बुरा है और इससे गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है।
- तनाव को कम करें – यदि आप पिछले कुछ समय से गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो हो सकता है कि आप इसके कारण दबाव महसूस कर रही हों। हालांकि, गर्भाधान के लिए तनाव सबसे प्रासंगिक कारकों में से एक है। अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने वातावरण से किसी भी तनाव को कम करने और कम करने का प्रयास करें। रोज़मर्रा के तनाव और चिंता से निपटने का तरीका सीखकर आप गर्भवती होने की संभावनाओं में सुधार कर सकती हैं।
- आयरन का सेवन बढ़ाएँ – आयरन का सेवन सभी के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन खासकर उन महिलाओं के लिए जो अपने प्रजनन के वर्षों में हैं। यदि आप अपने ओव्यूलेशन और प्रजनन क्षमता में सुधार करना चाहते हैं तो यह सर्वोपरि है कि आप आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पौधे आधारित आयरन भोजन खाने की कोशिश करें। यदि आपके आहार में पर्याप्त आयरन स्रोत शामिल नहीं हैं, तो विकल्प के रूप में पर्याप्त पूरक खोजने का प्रयास करें।
- प्राकृतिक प्रजनन की खुराक – कुछ बेहतरीन प्राकृतिक फर्टिलिटी सप्लीमेंट्स में निम्नलिखित शामिल हैं।
- मधुमक्खी पराग – पुरुषों में प्रतिरक्षा, पोषण और प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद करता है।
- मधुमक्खी प्रोपोलिस – जो महिलाएं दिन में दो बार मधुमक्खी प्रोपोलिस का इस्तेमाल करती हैं, उनके गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है।
- मैका – पेरू में उगने वाला एक पौधा शुक्राणु के स्तर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- रॉयल जेली – लिपिड, विटामिन, अमीनो एसिड, आयरन, फैटी एसिड और कैल्शियम से भरपूर, यह प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं और प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो आपको संतुलित आहार, मध्यम व्यायाम और तनाव से बचने के आधार पर स्वस्थ जीवन जीने का प्रयास करना चाहिए। आशा आयुर्वेदा के प्रजनन विशेषज्ञ से परामर्श करने से आपको अपनी प्रजनन क्षमता और गर्भाधान को बढ़ाने के लिए एक अच्छी दीर्घकालिक योजना बनाने में मदद मिल सकती है। आशा आयुर्वेदा के निःसंतानता विशेषज्ञ आपकी संतान प्राप्ति यात्रा में हर कदम पर मदद करते हैं।
